लेकिन अगर हमारे सामूहिक जीवनरक्षक सक्रिय हो रहे हैं, तो हम वास्तव में इस गुस्से का क्या करते हैं?

सुश्री तौवाब, जो “सेट बाउंड्रीज़, फाइंड पीस” की लेखिका हैं, ने कहा कि अगर हम इसे प्रबंधित नहीं करते हैं, तो “यह निष्क्रिय आक्रामकता या गुस्सैल नखरे के रूप में सामने आता है।”

“हम निराश हैं,” सुश्री तौवाब ने कहा। “हम घर में हैं। हम अपने साथी पर पागल हैं। या हम उस व्यक्ति से नाराज़ हैं जिससे हम वास्तव में इसे व्यक्त नहीं कर सकते, जैसे कि शायद एक बॉस।” जब हमारा गुस्सा उभरता है, “यह बहुत अधिक विस्थापित होता है, और इसीलिए आप लोगों को इन पलों को फ्लाइट अटेंडेंट या कैशियर के साथ देखते हैं। क्या वे लोग स्थिति के आधार पर प्रतिक्रिया के उस स्तर के लायक हैं? बिलकुल नहीं।”

महामारी जारी है, यूरोप में भूमि युद्ध चल रहा है, वैश्विक अर्थव्यवस्था लड़खड़ाती दिख रही है, और हम सभी को एल्गोरिद्म के जरिए हर समय क्रोधित रहने के लिए प्रोत्साहित किया जा रहा है। साथ ही, जैसा कि डॉ. एपस्टीन बताते हैं, हर उस असाधारण चीज़ के लिए जिसका हम इस वर्ष सामना कर रहे हैं, “बस नियमित जीवन अप्रत्याशितता और बीमारी और वृद्धावस्था और मृत्यु से भरा हुआ है” – जिन चीज़ों से हम डरते हैं, जो हमें परेशान करती हैं, जो बाहर हैं हमारे नियंत्रण का और जो हमें अशांत और क्रोधित छोड़ देता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस साल हमने इसे खो दिया। सवाल यह है कि क्या हम इसे कभी वापस पा सकते हैं?

ऐसा लगता है कि इसका उत्तर हमारे क्रोध को दबाने, या इसे अनदेखा करने, या इसका तिरस्कार करने के लिए नहीं है।

हमें अपने गुस्से से शांति बनाने की जरूरत है।

सुश्री तौवाब ने कहा, “इस भयानक भावना के रूप में क्रोध का बहुत बुरा रैप है – जैसे आपको इसे कभी महसूस नहीं करना चाहिए और यह बुरा है, और यह सच नहीं है।” एक भावना के रूप में, “यह उचित है, हमारी अन्य भावनाओं की तरह।” इसे दबाने के बजाय, उसने कहा, “यह कहने के लिए और अधिक सहायक है, ‘वैसे मैं वास्तव में क्रोधित हूं, मैं निराश हूं, मैं निराश हूं,’ इसलिए आप इसे पहचान सकते हैं जब यह हो रहा है बनाम इसे नीचे धकेलने की कोशिश कर रहा है और फिर ऊपर उड़ जाता है।

आखिर हमारा गुस्सा हमें कुछ बताने की कोशिश कर रहा है। “हम भूल जाते हैं कि भावनाएँ एक संकेत हैं – जैसे माइक्रोवेव आपको बताता है कि आपका खाना कब खत्म हो गया है,” प्रोफेसर लॉरी सैंटोस ने कहा, जो येल में सकारात्मक मनोविज्ञान पढ़ाते हैं और पॉडकास्ट “द हैप्पीनेस लैब” की मेजबानी करते हैं। जबकि क्रोध आत्म-विनाशकारी हो सकता है, उसने बताया, यह हमारे मानसिक कल्याण में सकारात्मक परिवर्तन भी ला सकता है यदि यह क्रिया और एजेंसी की भावना की ओर ले जाता है।

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