बालों को झड़ने से बचाने के लिए बताई गई इन सभी चीजों को अपनी डायट में नियमित शामिल करें। इसके अलावा रुजुता दिवेकर ने हर महिला को बालों में तेल लगाने की भी सलाह दी है।
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव देखने को मिलते हैं। वहीं, डिलीवरी हो जाने के बाद शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर इस कदर गिरने लगता है कि बालों का झड़ना तेज हो जाता है। यह समस्या बेहद आम है, जिसमें सामान्य से अधिक बाल झड़ने लगते हैं। ऐसे में शैंपू या कंघी करते समय और यहां तक कि बालों में हाथ फेरने भर से ही गुच्छों के रूप में बाल निकल आते हैं।
यह केवल हम सभी के साथ ही नहीं, बल्कि खुद बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर के साथ भी हो चुका है। जी हां, तैमूर के जन्म के बाद करीना कपूर खान अपनी हेयर फॉल की प्रॉब्लम से काफी परेशान हुई थीं। जिसके बाद उनकी मदद उन्हीं की डायटीशियन रुजुता दिवेकर ने की। रुजुता ने करीना को अपने तेल और शैंपू बदलने के लिए नहीं, बल्कि अपनी डायट में कुछ जरूरी बदलाव करने की सलाह दी थी। तो अगर आप भी अपनी हेयर फॉल की समस्या से परेशान हैं, तो करीना की ही तरह ये हेयर केयर टिप्स ले सकती हैं…
स्कैल्प की करें मसाज
प्रेग्नेंसी के बाद जब बालों की जड़ें कमजोर पड़ जाती हैं, तब उन्हें मजबूती देने के लिए नियमित रूप से सिर की मसाज की जानी चाहिए। आप चाहें तो कलौंजी, मेथी, प्याज के रस या फिर करी पत्ते के तेल से बालों को पोषण दे सकती हैं।
न छोड़ें चावल खाना
हो सकता है कि आप यह सोचकर चावल को खाना पूरी तरह से बंद करें कि कहीं इसकी वजह से आपका वजन न बढ़ जाए। लेकिन चावल बालों के लिए उत्कृष्ट हैं। इसमें विटामिन होते हैं, जो स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं।
मुट्ठी भर काजू खाएं
प्रेग्नेंसी के बाद बालों के झड़ने की समस्या मुख्य रूप से मिनरल और विटामिन की कमी के कारण होती है। स्वस्थ बालों के लिए एक हर दिन मुट्ठी भर काजू जरूर खाएं। काजू आयरन और मैग्नीशियम से भरा होता है और गर्भावस्था के बाद बालों के झड़ने की समस्या को रोकता है।
नारियल
नारियल बालों के लिए अच्छा है, यही कारण है कि आप देखेंगे कि केरल की महिलाओं के बाल कितने घने और काले होते हैं। नारियल में संतृप्त वसा होती है, जो स्कैल्प को नमी देती है। मॉइस्चराइज्ड स्कैल्प से भी बाल दोबारा उग आते हैं। इसलिए नारियल पानी पीने के बाद उसकी मलाई को खाने में संकोच बिल्कुल भी न करें।
करें तिल का सेवन
इसके अलावा, अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए तिल खाएं। तिल के बीज में कैल्शियम और मैग्नीशियम बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं।
